20 druhů semen a ořechů a jejich zdravotní přínosy

soaking_nuts_seeds

 

Jedlá semena různých rostlin se liší velikostí a chutí, ale všechny mají společnou jednu věc: jsou plné vitamínů, minerálů, bílkovin, enzymů a zdravých olejů.

Pochutnání si na syrových semenech a ořeších dokáže vašemu tělu přinést ohromné zdravotní přínosy.

Nejenže výborně potlačují hlad, ale navíc vás drží pryč od jídel rychlého občerstvení a zásobují tělo potřebnými látkami, které bojují s mnoha civilizačními chorobami.

Někteří atleti dokonce někdy vynechají i tak propagované energetické nápoje a raději zvolí chia semínka, které jim doplní energii a udrží jejich trávicí systém v dobré kondici.

Většina semínek obsahuje dnes tak populární omega-3 mastné kyseliny, které předcházejí onemocněním srdce a cév.

Pojďme se nyní už ale podívat, jaké zdravotní přínosy nabízejí konkrétní druhy ořechů a semen.

1) Chia semínka: chrání srdce a cévy, pomáhají při hubnutí, dodávají energii, chrání před cukrovkou a snižují bolesti kloubů

2) Konopná semínka: posilují imunitu, zlepšují zdraví kardiovaskulárního systému, výborný zdroj bílkovin, zlepšují kvalitu pokožky a chrání před rakovinou

3) Jadérka z granátového jablka: bohatý zdroj antioxidantů, zlepšují okysličení krve (potlačují anémii), snižují riziko rakoviny, zmírňují záněty při artritidě a snižují riziko onemocnění srdce

4) Lněná semínka: úleva od bolestí břicha, protizánětlivé, stabilizují hormony v těle, snižují symptomy menstruace a menopazy, snižují riziko rakoviny prsu a prostaty

5) Dýňová semínka: dobrý zdroj vitamínů B, potlačují depresi, zlepšují náladu, předcházejí tvorbě ledvinových kamenů, ničí střevní parazity

6) Meruňkové jadérka: předcházejí a léčí rakovinu, snižují revmatické bolesti, snižují vysoký krevní tlak, brání chřipce a nachlazení, zlepšují kvalitu vlasů

7) Sezamová semínka: snižují cholesterol, předchází vysokému krevnímu tlaku, poskytují úlevu při bolestech revma a artritidy, chrání játra, dobrý zdroj vápníku a hořčíku (prevence osteoporózy)

8) Slunečnicová semínka: snižují sílu astmatu, snižují krevní tlak, předcházejí migrénám, snižují riziko srdečního infarktu a mozkové mrtvice

9) Kmín: pomáhá při zažívacích potížích, antiseptický, posiluje funkci jater, léčí astma a artritidu, posiluje imunitu

10) Hroznová jadérka: předcházejí vysokému krevnímu tlaku, snižují cholesterol, zmírňují otoky po úrazech, zlepšují zrak při cukrovce, extrémně účinně ničí rakovinu, zlepšují hojení ran.

11) Pistácie: pomáhají při hubnutí, snižují potřebu inzulinu při cukrovce, prevence rakoviny, snižují krevní tlak, pomáhají při revmatoidní artritidě

12) Lískové oříšky: zlepšují zdraví kardiovaskulárního systému, pomáhají při Alzheimerově chorobě, léčí revma, předcházejí rakovině a cukrovce

13) Makadamové ořechy: snižují hladinu cholesterolu v krvi, snižují riziko cukrovky, pročišťují tlusté střevo, léčí anémii a chudokrevnost, zmírňují ranní nevolnosti

14) Para ořechy neboli brazilské ořechy: snižují riziko rakoviny slinivky, snižují hladinu krevního cukru, předcházejí zvětšování štítné žlázy, prevence nemocí reprodukčních orgánů, prevence rakoviny

15) Jedlé kaštany: zlepšují kontrolu glykémie, chrání mozek, zlepšují paměť, podporují zdraví střev, léčí anémii a podporují hubnutí

16) Mandle: potlačují chuť k jídlu, podporují hubnutí, zlepšují zdraví kostí, podporují paměť, dobrý zdroj biotinu

17) Vlašské ořechy: protizánětlivé, předcházejí onemocněním srdce a cév, brání poškození jater, zlepšují zdraví a funkce mozku, prevence rakoviny prostaty a prsu

18) Kešu oříšky: zlepšují zdraví srdce, snižují krevní tlak, prevence cukrovky, prevence očních kataraktu, podporují krvetvorbu

19) Pekanové ořechy: výborný zdroj vitamínů A, B a E, zdraví kardiovaskulárního systému, protirakovinné, podporují zdraví zubů a kostí, předcházejí kožních onemocněním

20) Piniové oříšky: potlačují chuť k jídlu, zvyšují energii, zlepšují zdraví srdce, obsahují antioxidanty na zpomalení stárnutí, zlepšují zrak

 

oříšky můžete zakoupit zde: https://www.puritas.cz/skorapkove-plody/

semínka zakoupíte zde: https://www.puritas.cz/seminka/

 

 

Tento web používá soubory cookie. Dalším procházením tohoto webu vyjadřujete souhlas s jejich používáním.