Zdravá svačina alias smoothie + recepty

More-fruit-smoothies
Rádi byste začali jíst zdravě, ale nevíte si rady? Ovocné smoothie je skvělou volbou na snídani či dopolední svačinu. I odpoledne si ho můžete dopřát, ale raději zeleninové. Pokud použijete vhodné ovoce či zeleninu, váš umixovaný nápoj bude plný vitamínů a vlákniny, které je potřeba pro správný chod zažívání a pro hubnutí a zdravý životní styl je tedy nepostradatelná.

Zeleninová smoothies

Ačkoliv mají v názvu slovo zeleninová, většinou obsahují i nějaké to ovoce, díky kterému jsou chutnější. Můžete je konzumovat po celý den-samozřejmě v rozumné míře. A jak tedy namixovat smoothie, aby bylo chutné a sladké a zároveň plné zeleniny?

1.)  Základ-voda, kokosová voda, zelený čaj…

2.)  Zelená složka-kapusta, řeřicha, špenát…

3.)  Chuťově výrazné ovoce-jablko, banán, ananas…

4.)  Něco na dochucení-citron, zázvor, koriandr…

5.)  Energie navíc-matcha tea, goji, chia semínka…

Poslední dvě složky jsou pouze volitelné.

Ovocná smoothies

Ovoce můžete mixovat dle libosti. Pamatujte však, že většina ovoce je plná cukrů a je tedy vhodné ho konzumovat pouze dopoledne. Přináším vám pár receptů pro inspiraci.

 
Piňa Colada
  • 1 banán
  • 1 hrnek ananasu
  • 1 hrnek kokosového mléka
  • ¼ lžičky vanilky
    414 kcal

 

Krémový pomeranč
  • 2 banány
  • 1 hrnek pomerančového džusu
  • 1 hrnek mléka
  • ½ lžičky vanilky
    387 kcal

 

Arašídové máslo
  • 2 banány
  • 1 lžíce kakaa
  • 2 lžíce arašídového másla
  • 1 ½ hrnku mléka
  • ½ lžičky vanilky
    479 kcal

 

Smoothie nemusí být jen na chuť, či jako zdravá svačina. Následující kombinace mají i jiné příjemné účinky:
Na hubnutí
  • Chia semínka
  • Banán
  • Mléko

 

Urychlovač metabolismu
  • Med
  • Mango
  • Vanilkový jogurt
  • Zelený čaj

 

Detoxikační
  • Zázvor
  • Citron
  • Jablko
  • Hruška
  • Mrkvový džus
  • Řepový džus

 

Energie před cvičením
  • Jahody
  • Banán
  • Jogurt
  • Mléko

 

O smoothies už tedy víte vše, tak hurá do obchodu pro ovoce.

Autor: e-shop Puritas©

Tento web používá soubory cookie. Dalším procházením tohoto webu vyjadřujete souhlas s jejich používáním.