Ranní kaše plná energie

od terky

Tento tip snídaně si dělám asi 3-4x týdně, většinou i v den závodu. Tato kaše je lehká a dobře stravitelná, a navíc mi dodá potřebnou energii, vitamíny a minerály. Většinou si připravuji směs "ve velkém", která mi vystačí na 2-3 týdny. Všechny ingredience kromě goji, čerstvého ovoce a raw  konopného proteinu si namíchám do velké dózy. K snídani si většinou dělám čaj ze zeleného ječmene.

Postup

Všechny ingredience kromě goji, čerstvého ovoce a raw konopného proteinu nasypu a pořádně promíchám. Poté zaleju 90°převařenou vodou tak, aby byla celá směs ponořená. Dále znovu pořádně promíchám a nechám vodu nasáknout do směsi. Přidám konopný protein a znovu promíchám. Nakonec přidám Goji a čerstvé ovoce a jdu se pořádně "nadlábnout". Doporučuji jíst teplé.

Ingredience na cca 1 porci:

  • 30g instantní jáhlové vločky 
  • 30g ovesné jemné vločky s klíčky 
  • 5g konopné semínko 
  • 10g chia semínka 
  • 5-10g konopný protein 
  • 5g strouhaný kokos 
  • 5g lněné semínko drcené 
  • ½ lžičky raw kakaový prášek 
  • ½ lžičky karob 
  • 1/3 lžičky skořice 
  • 10g sušené plody Goji 
  • Borůvky či jiné čerstvé plody/ovoce
  • Zdroj naši nadějní běžci: http://www.dvabezci.cz